co na 3 raz

[...] wpływającym na dobór odpowiedniego treningu jest nasz wiek. Fakt, że należy wykonywać ćwiczenia fizyczne jest oczywisty. Wpływają one na nasze stawy, układ kostny, oraz oczywiście na układ mięśniowy. Pozwalają zachować zdrowie i siły oraz ustrzec przed wieloma chorobami układu krwionośnego i kostnego. Mimo tych wszystkich zalet, w różnym [...]

[...] i powtarzam znów te 7 ćwiczeń na tym samym treningu ?? a na 5 aż 3 obiegi ?? ja rozumiałem to tak, że mam 7 ćwiczeń i jest tylko 1 obieg, a ewentualnie w 3-4 tyg. zamiast 2 razy wyciskać na klatę robię to 3 razy pod rząd po 10 razy, a w 5-8 tyg. np 4 razy po 5 wypchnięć i przechodzę do następnego ćwiczenia w.g kolejności. Reasumując czy HST to [...]

[...] na rozrobienie itd. Do bicia hcg i ilosci to sa rozne opinoe i praktyki, ty chcesz 1000 bic co dwa dni a znajomy jak rozmawial z endokrynologiem to mu polecal 5000 na raz co 5 dni sa rozne opinie i sposoby. Ogolnie endykrolnolog mu mowil zeby 5000 bic na raz nie dzielic na mniejsze. A co do igiel to kup sobie igly turbelinkowe to sa [...]

[...] minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała sens? I czy mogą to być 2 posiłki? nie ma limitów limitem jesteś Ty czy progres jaki masz Napisze jeszcze raz: CARB NITE czy CARB BACK LOADING to nie jest w sytuacji gdy zjesz 1 czy 2 posiłki zawierające kilkadziesiąt gram węgli do tego będziesz liczył te węgle co do grama aby [...]

witam na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]

No i właśnie o to chodzi że ja już sam nie wiem bo raz mi kazałeś liczyć tak raz tak i ja już nie wiem !!! Może w końcu coś ustale więc tak mam 180cm wzrostu dokładnie 67 kg (prezed chwilą ważyłem) tłuszczu raczej nie mam do zrzucenia no może troche na brzuszku rzeby kratka była lepiej widoczna!!! Kurde ja naprawde już prubowałem sobie wyliczać [...]

Okej dzis pierwszy dzien i jest tragicznie czyje sie fatalnie mam goraczke i szkoda słów gdyby nie to ze juz raz wytrzymalem ten ciezki okres to chyba bym zrezygnowal ale pocieszam sie ze za 2 dni to i bede mial wiecej energii i szama bedzie lepiej smakowac bo dzis jest nie do zjedenia PYTANIE skoro we włoskich jest duzo wielonienasyconych a w [...]

Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]

[...] 8-O Czy też wyniki w wyciskaniu swojej wagi ciała ,gdzie wygrał zwycięzca kat do 100kg Andrzej Kocyła - wycisnal swoja wage=99kg (wiec na sztandze było równe 100kg) ...47razy...niesamowite i to moze z 40min po wygraniu kategorii do 100kg gdzie wygrał z wynikiem 230kg Seniorzy tez swietne wyniki. szkoda,ze atak na rekord mistorzostw się nie [...]

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

[...] to co robię jest nowe więc na pewno nieskuteczne,z resztą ja się nie znam bo jak wyglądam. Uwielbiam takie osoby. Dzieki serdeczne. +10 do motywacji. W każdym dniu. Aż do teraz. BTW - Nadal czekam na opinie/ocenę. Czytacie - więc może warto też teraz wyrazić swoje zdanie? To tyle ode mnie dla miłych osób. Co do samej redukcji. W mega skrócie: [...]

nie nie wliczam pierdół jak obróbka termiczna ktoś to w ogóle ogarnia? nie wydaje mnie się ważę przed,zwykle na oko i tyle raz zjem 300g czegoś,raz 250g,innym razem 350g i suma summarum będzie wszystko zjedzone wszystko na oko ........może inaczej mam pewne rzeczy które jem stałe ilości jak 3plasterki sera zawsze mają 60g tak samo jak czekolada [...]

[...] nie mniej niż 200g ,no chyba że to DNT więc od czasu do czasu jak wpadnie mniej białka to też dobrze bo zrobi mały reset (i tutaj wcale nie żartuję). Pisałem o tym już wiele razy - ale napisze jeszcze raz: Białko jest ważne. Bialko trzeba jeść. Ale że względu na wiele czynników nie da się określić optymalnego spożycia/ optymalnej dawki. [...]

[...] sobie pomachacróżowymi hantlami albo porobić coś na maszynie. A do tego spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale nie o tym tutaj, teraz. Chodź po części nadal w temacie. Efekty. Tu i teraz. Wiele osób - z jakimś tam doświadczeniem (!) - niestety nie myśli długodystansowo. Zazwyczaj myśli wybierają co [...]

[...] o nie po to aby sobie pojeść! Choć ja nie 3 ma diety low Fat. Mam maxymalnie 4 tygodnie w cyklu przygotowań. Gdzie i tak wówczas wpada dzień wysokiego spożycia tłuszczy raz na tydzień czy dwa. Kończąc na profilu lipidowym. Libido to taka wisienka na torcie. Jak komuś libido nie potrzebne to nawet tego nie zauważy. Problemy poważniejsze są [...]

[...] kupowali przez internet i były to środki podrabiane Poczekam na rozwój sytuacji bo sam jestem ciekaw czy firma dala Dupy czy ktoś się podszył pod nich jeszcze niedawno korzystałem z tej drugiej stronki bo na miejscu u siebie nie mam możliwości kupić andro. wszystko działało bardzo dobrze a stronka od kilku dni raz jest a raz jej nie ma.

[...] węgli -po treningu węgle a co z czym i jak schodzi imo na drugi plan bo nie ma znaczenie czy nie zjemy posiłku a jak zjemy coś - to czy zjemy 1, 2 czy 3 czy jakie ratio będzie białko / fat albo czy proch czy stały posiłek itd. to są sprawy drugorzędne raz są węgle raz nie ma węgli .......tyle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-12 20:57:08

[...] zmiana obciazenia. Rajd po tempach powtorzen i wykonaniu. Nie piczujesz ze to tylko piec. Rozpisywalem ludkom po 10 powtorzen, gdy nie bylo innej sensownej alternatywy. Teraz zamiast np 15 powt, wole na mase dac silowa rampe i mdsy lub superserie do kompletu. Tak jak napisales dam podciąganie sztangi do klatki leżąć na ławce na brzuchu. Nie za [...]

[...] obciążeniach dajesz jakby bodziec swoim mięśniom, że taki typ pracy jest potrzebny. Z czasem Twoje mięśnie po prostu "uczą się" wrzucać jak najwięcej włókienek na raz do pracy (nigdy nie są aktywne wszystkie na raz. Gdy jedno się "wyczerpie" natychmiast jego pracę przejmuje inne) co wiąże się z tym, że zostanie mniej tych [...]

[...] z treningu na trening - chyba ze cos robisz zle lub dieta lezy. Potem progres spada o polowe. Potem to juz sie bawisz w periodyzacje liftu w skali tygodni - skok o 2,5-5 kg raz na 4 tygodnie. A gdy przekroczysz magiczna 3 krotnosc masy ciala - to juz odpowie tylko i wylacznie twoje cialo. A co do powyzszej sytuacji - dodaj i atakuj. Jak drugi [...]